如何治疗和预防颈椎病

点击:133  日期:2016-12-16 20:48:47.0 [健康交流]

颈椎病是人们日常中常见的一种病症,那么改如何治疗呢?下面我就给大家介绍一种颈椎病治疗操。这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1、左顾右盼:
头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
2、前后点头:
头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3、旋肩舒颈:
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。
4、 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5、头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6、 双手托天:
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。